إسماعيل الإنصاري
بقلم : اسماء الانصارى
يمتلك جسم الانسان اعظم جهاز دفاعى عرفته البشريه يقوم بحمايته على مدار ٢٤ ساعه من كل المواد والغازات والاجسام الضاره التى تهاجم الجسم وتغزوه… انه جهاز المناعه الذى ينتشر فى جميع خلايا وانسجة واعضاء الجسم ويتكون من مجموعه شديدة التعقيد من الخلايا والانسجه والجزئيات كل مجموعه لها وظيفه محدده ولها القدره على التمييز بين انسجة الجسم والانسجه الغريبه عليه وتستطيع اكتشاف الجراثيم وتحديدها وكيفية التعامل معها والتواصل مع الخلايا الاخرى بهدف الحفاظ على الجسم بصحه وسلامه وحمايته من الاصابه بالعدوى ومحاربة تلك الجراثيم (البكتريا والفيروسات والفطريات) التى يتعرض لها.
_جهاز المناعه :
هو احد اهم الاجهزه الضروريه بالجسم لبقاء الانسان على قيد الحياه فبدونه يصبح الجسم عرضه لمهاجمة الفيروسات والطفيليات والبكتريا والخلايا السرطانيه………………….
لذا وجب على البشريه جميعا ضرورة الحفاظ على هذا الجهاز المناعى الطبيعى لمواجهة فيروس كورونا (كوفيد 19) ودعمه وتقويته وذلك من خلال النصائح التاليه :
_غسل اليدين :
يعد غسل اليدين باستمرار بالماء الدافئ والصابون من افضل الوسائل التى يمكن من خلالها وقاية الجسم من الامراض وعدم انتقال الجراثيم اليه
_ الفيتامينات :
تناول الفيتامينات اللازمه والتى يحتاج اليها الجسم تعد من اهم عوامل تقوية جهاز المناعه لمحاربة الفيروسات.
_ الطعام الصحى :
تناول الطعام الصحى يساهم فى بناء خلايا الدم البيضاء الذى يساعد جهاز المناعه فى محاربة العدوى وترميم الخلايا المتضرره.
_التوتر :
ينصح الاطباء بالابتعاد عن التوتر لان ذلك يؤثر على قدرة جهاز المناعه مما يجعل الجسم عرضه للامراض
_ الرياضه :
ممارسة التمارين الرياضيه يوميا ولمدة ١٥ دقيقه تقوى جهاز المناعه
_ النوم :
يعد النوم الكافى ليلا بما لايقل عن ٦ ساعات من اهم واقوى الوسائل للحفاظ ولتقوية هذا الجهاز المناعى العظيم الذى بدونه لايستطيع الانسان الحياه
_التفاؤل والامل والابتسامه :
الابتسامه الجميله وبشاشة الوجه والكلمات الطيبه الحلوه العذبه وقوة الاراده والعزيمه من اقوى وسائل حماية جهاز المناعه على الاطلاق…………………………….
وينصح الاطباء بالابتعاد التام عن شرب الكحوليات والتدخين والتبغ والشيشه لانها تساهم على تدمر جهاز المناعه……
صحتك اهم…… (٢)
Mahmoud Kamal
